2009年4月9日（木） <第2115号>

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　リーダー　3/8の条件

　　　　　　　−　8分の3の『強み』がなければ、魅力を感じさせるリーダーになれない　−

�X.「ストレス・マネジメント」

ストレスはよいものでも悪いものでもありません。

09.セルフアセスメント−ストレスレベル−
あなたは自分や相手のストレスレベルを知ることに、どんな意味や利点がありますか？

＜セルフアセスメント−ストレスレベル−＞
A 最近1カ月間、以下の項目について、どの程度感じていましたか？
該当する数字を○で囲んでください。

(心理面に現れるストレス)
3＝いつも感じていた　2＝しばしば感じた　1＝たまに感じた　0＝まったく感じなかった
01.ひどく緊張したり不安な状態になった
02.気分がひどく動揺した
03.些細なことにひどく神経質になった
04.虚脱感や無気力感に襲われた
05.落ち着かず、じっとしていられなかった
06.朝まで疲れが残り、仕事に向かう気力が湧いてこなかった
07.まわりの出来事に振り回された。
08.腹が立って自分の感情を抑えられなかった
09.深刻な悩みが頭から離れなかった
10.物事に集中することができなかった
11.物事が思いどおりにならず、欲求不満に陥った
12.人前に顔を出すのが億おっ劫くうになった
13.人の視線が気になった
14.同じ間違いを繰り返してしまった
15.家族や親しい人といっしょのときもくつろげなかった
あなたの＜合計は○○点ですか？＞

B 最近3カ月間、次のような症状がどの程度ありましたか？
該当する数字を○で囲んでください。

(身体面に現れるストレス)
3＝いつも感じていた　2＝しばしば感じた　1＝たまに感じた　0＝まったく感じなかった
01.不眠
02.心臓の動悸
03.顔や体の一部の痙けい攣れん
04.めまい
05.多汗
06.感覚過敏（体にムズムズ、ピリピリ、痛みを感じる）
07.腰痛
08.目の疲れ
09.首や肩のこり
10.頭痛
11.感染症（風邪、咽頭炎、吹き出物）
12.便秘
13.発熱
14.消化不良
15.下痢
あなたの＜合計は○○点ですか？＞

　　　−　明日(4/10)は『10.ストレスレベル−アセスメントの結果の見方−』を掲載します　−


＜バックナンバー＞
�X.「ストレス・マネジメント」
00.はじめに
01.ストレスに対する理解を深める
02.自分のストレスレベルを知る
03.ストレスを理解する必要のある理由
04.ストレス・コントロールの基本　　　　　　　　　　　　　　　　　
05.ストレスの反応を実感する
06.ストレス反応の生理学的メカニズム
07.適度なストレスレベルが最大のパフォーマンスを生む
08.ストレスレベルとサインを知る
09.セルフアセスメント−ストレスレベル−

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